每年的5月25日是全国大学生心理健康日，取谐音“我爱我”，意在提醒大学生关爱自我心理成长，促进自我身心健康。它的核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。为引导广大学生培养理性平和的健康心态，所以本期将带大家了解一些心理健康的小知识！

什么是心理健康

一是无心理疾病，这是心理健康的最基本条件，心理疾病包括各种心理与行为异常的情形。

二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康，主动减少问题行为和解决心理困扰。

心理健康“灰色区”示意图

如果将人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域。我们绝大部分人的心理健康状况都处在中间的灰色区域，也就是说绝大部分人都有这样或那样的心理健康问题。

心理健康标准

美国著名心理学家马斯洛为心理健康提出了十条标准：

01有安全感

在学习、生活、人际交往等方面不会感到畏惧，充满自信，精神上处于舒心、饱满的状态，充分信任他人，有稳定而充分的安全感。

02了解自己

对自己当前的能力与实际状况作出适当估计，不过分苛责自己，不强迫去自己去达成超越能力的目标，避免超负荷运转或感到力不从心。

03理想切实

生活理想切合实际理想，目标切合生活实际。如果生活目标定得太高，遭受的打击多了必然会产生挫折感，从而对自己失去信心，影响心理健康状况。

04接触现实

与现实的环境保持接触，能主动适应外部环境，多与他人交流，而不是自我封闭。

05人格完整

能保持人格的完整与和谐。人格的各个要素如能力、气质、性格、需要、动机、兴趣、理想、价值观和体质等都不存在明显缺陷与偏差。具有清醒的自我意识，能有效的支配自己的行为，有相对完整统一的心理特征。

06恰当满足

在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要做恰当的满足。满足自己的需求、维护自身利益的同时也不违背社会规范，不损害他人利益，以避免一些不必要的冲突，影响自己身心健康。

07发挥个性

在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。在满足社会需求的前提下，做自己想做且感兴趣的事情，发挥自己的特长，增强自信心，充分实现自我价值。

自我心理调节的方法有：

（1）自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药；

（2）对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”；

（3）对他人的期望不要过高，避免失望感；

（4）不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张；

（5）积极参加集体活动，扩大社会交往；

（6）加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”。

贴心小提示

生活有时会不如意

但请你一直保持乐观的心态

生活总会拥抱你

我们终会获得幸福与满足