心理健康
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“一站式”学生社区丨润“心”悦纳——慧心工作室开放啦
2025-03-11各位小伙伴们大家好呀，新学期的钟声已然敲响，校园里又充满了同学们青春的身影和欢声笑语。不过，从假期模式切换回紧张有序的学习生活，不少同学可能会感到有些不适应，面对学业压力、人际关系等新挑战，还容易产生焦虑、迷茫等情绪。别担心，“慧心”工作室一直是大家心灵的避风港，下面就给同学们送上一份贴心的“心”呵护指南 。 一、接纳情绪，开启“心”认知 面对新学期的变化，不管是兴奋期待，还是不安焦虑，这些情绪都是正常的反应，无需压抑或否定。试着静下心来，感受自己内心的情绪波动，分析它们产生的原因，只有正视情绪，才能更好地管理它们。比如，你发现自己因为担心新学期课程难度大而焦虑，那就可以进一步思考，是哪些具体的学科让你有这样的担忧，以便后续针对性地解决。 二、规律作息，注入“心”活力 假期里的作息可能比较随性，但新学期需要我们尽快调整回规律状态。充足的睡眠是保持心理健康的基石，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。同时，合理安排饮食，多吃蔬菜水果，为身体提供充足的营养，让我们在新学期里活力满满，以良好的精神状态应对各种学习和生活任务。规律的作息能稳定我们的生物钟，进而稳定情绪，让心理状态也更加平稳 。 三、制定计划，明确“心”方向 新学期有新目标，一份清晰合理的计划可以帮助我们有条不紊地前行，减少迷茫感。计划可以分为短期和长期，短期计划如每天的学习任务安排、本周要完成的作...
11 2025-03 -
润“心”碰撞丨润泽书院召开心理健康工作例会：共筑学生心灵成长防线
2025-03-07“3月5日下午，润泽书院召开 2025 年春季学期心理健康工作例会，副院长陈楠、校心理健康咨询中心陈婧老师及全体班级心理委员参会。会议聚焦学生心理健康的动态监测与干预策略，为构建校园心理安全网络谋划新方向。”会上，陈楠对班级心理委员上学期的辛勤付出表达感谢。她结合自身丰富的学生心理工作经验，针对当前学生心理工作面临的挑战与问题展开交流。陈楠指出，学生心理健康状况是书院工作的核心要点，直接关系到学生的成长成才以及校园的和谐稳定，全体成员必须充分认识到自身肩负的重大责任。在工作规划方面，她做出前瞻性安排，建议心理委员们以月度为周期，开展心理健康主题活动，致力于为同学们营造安全、开放的心灵成长环境。紧接着，各班心理委员就班级同学的心理健康状况、学习生活情况以及班级心理活动的开展成效等进行了广泛交流。大家围绕工作中遭遇的问题与困惑、积累的成功经验及做法、对书院心理健康工作开展的建议等话题，展开了深入探讨。陈婧在总结发言中，对过往活动的开展情况进行了全面回顾。她既肯定了工作中的亮点与长处，也指出了存在的不足。陈婧强调，心理委员作为班级心理健康“观察员”与“危机联络员”，需进一步增强责任意识，敏锐洞察同学们的心理变化，切实做到早发现、早报告、早干预。同时，对于心理问题学生的信息，务必严格保密，为同学们打造放心倾诉的良好氛围。“此次例会通过经验共享与策略研讨，进一步完善了书院心理健康工作体系。未来，...
07 2025-03 -
润“心”碰撞丨“开启新程，适应于心”心理健康活动顺利开展
2024-10-24为帮助24级新生快速适应新环境、新挑战，以积极健康的心态面对生活中的变化，润泽书院慧心工作室于10月23日在文萃操场开展“开启新程，适应于心 ”心理健康活动。 新生齐聚，欢乐开场通过“名字接龙”这个经典的热身游戏，现场气氛逐渐升温，同学们迅速熟悉起来。大家围成一圈，依次报出自己的名字，欢声笑语回荡在操场，陌生感渐渐消散。在温暖的阳光下，友谊的种子开始萌芽。紧张刺激，抱团游戏抱团游戏在轻松愉悦的氛围中拉开序幕。同学们围成圈，在绿茵上缓缓走动。主持人报出数字后，同学们根据指令迅速调整位置。欢笑声与呼喊声交织，气氛热烈非凡。这个游戏进一步打破了彼此间的隔阂，也锻炼了同学们的反应能力和团队协作能力。 深入人心，小组讨论在小组讨论环节，新生们被分成若干小组，围绕“我在新环境中的挑战与应对”这一主题展开 深入探讨。大家坐在草坪上，各抒己见，分享困惑与应对之策。每个小组推选的代表发言，展示讨论成果，促进了相互学习与交流。温馨结尾，心灵寄语“心灵寄语”活动为此次破冰之旅画上温馨的句号。大家拿起彩纸，贴在背后，为伙伴们写下鼓励与祝福。看着满满的温暖话语，大家深深感受到来自朋友的支持与关爱。一句句话语展现内心的心声，真诚且勇敢，温柔而坚定。此次活动成功帮助新生消除陌生感，结识新朋友，找到应对新环境挑战的方法，收获满满的温暖与祝福。相信润泽学子们在未来的日子里，将以更加积极向上的心态，勇敢...
24 2024-10 -
润“心”碰撞丨润泽书院开展心理委员培训会
2024-10-24为提高心理委员的专业素养，促进班级心理健康氛围，确保我院心理健康教育工作顺利开展，润泽书院于10月23日在书院会议室开展心理委员培训会。本次会议由润泽书院副院长陈楠主持。会上，陈楠围绕心理委员的重要性、心理委员的角色定位等四个方面，结合自身从事学生心理工作的经历与同学们进行交流探讨。对于心理委员的职责，她希望大家能够明确本学年的工作重心，时刻关注同学，及时发现问题，处理问题并向上汇报。通过倾听与理解深入同学们的内心，建立起信任的纽带，以便更好地开展心理健康工作。这项工作的成功是团队合作的结果，陈楠建议同学们通过班级联合、主题班会等方式来拉近与班级同学之间的关系，同时保障大家的心理健康。此次培训，进一步明晰了心理委员的工作职责，发挥了心理健康教育育人助人的积极作用。未来，书院将继续加强对心理委员的培训和指导，不断完善心理健康教育工作体系，悉心呵护每一位润泽学子的心理健康
24 2024-10 -
润“心”碰撞丨润泽书院心理委员例会
2024-06-246月21日上午，润泽书院在文萃一教111室举行心理委员例会。会上，书院副院长陈楠对班级心理委员本学期的辛勤付出和努力表达了感谢，围绕目前学生心理工作所面临的挑战和问题，结合自身从事学生心理工作的经历，与大家进行了交流。她还对心理委员们提出了三点希望，一是要继续保持工作热情和动力，不断学习进步；二是要积极参与心理各项活动，贡献自己的力量；三是要在大家共同的努力下，争取在学生心理工作方面取得一定的成绩。书院学生心理健康中心主任陈晶主持会议。她总结了书院本学期学生心理健康工作，对班级心理委员和慧心工作室的值班、活动开展情况进行了反馈和回顾。她强调了期末备考期间，心理委员要继续关注同学们在身体、情绪、行为等方面的表现，尤其是考试焦虑等情绪波动状况。通过此次心理委员例会，相信心理委员们更加明确自身职责，希望心理委员们继续努力，心怀希望，在实践活动中提升自己，服务同学，为书院学生心理健康工作的开展贡献自己的力量
24 2024-06 -
润“心”成长｜五育融合，为“心”赋能——2024年“5·25”心理健康教育宣传月系列活动
2024-06-03心怀希望，向内生长五育融合，为“心”赋能从“心”出发，“愈”见更好的自己2024年“5·25”心理健康教育宣传月系列活动落下帷幕让我们一起来看看吧一、以德育心，德韵润泽（一）润“心”碰撞——心理委员例会暨沙龙活动关注学生心理健康状况倾听学生心声回应学生需求（二）为“心”赋能主题班会种自己的花爱自己的宇宙遇见我 预见我（三）慧心工作室心理辅导倾听 理解 陪伴每个故事都值得被聆听每个情感都值得被尊重成就更好的彼此（四）“风穿花信，诗沾心境”——诗词书法活动生活即诗歌一半粗茶淡饭度日常一半提笔诗书写风月二、以智慧心，智慧润泽（一）情绪激素——创造幸福感的大脑训练讲座大脑分泌的四种快乐激素多巴胺内啡肽血清素催产素让快乐有迹可循（二）乐动“心”生团体活动分享心灵成长故事跟随音乐的律动感受向上生长的人生态度更好地照见自己的内心（三）“剧”会青春，为“心”赋能心理情景剧剧本创作表达情绪以情景剧的形式还原最深的内心世界（四）润“心”启航——心理健康知识普及一个善意的眼神一个温暖的拥抱一颗简单的心去看待世界享受岁月静好的幸福 三、以体强心，健体润泽（一）“捕捉初夏美好”漫步活动金波湖畔放慢脚步深呼吸感受初夏的清新与恬淡锁定幸福瞬间（二）班级素质拓展真诚交流互说真心话绿茵操场青春正当时四、以美润心，美育润泽（一）“走进银川当代美术馆”美育实践活动近距离感受艺术的魅力丰富审美体验激发对美的探索（二）“以美绘心...
03 2024-06 -
润“心”悦纳——乐动“心”生”团体活动顺利举办
2024-05-105月10日，润泽书院德馨工作室和慧心工作室联合开展乐动“心”生”团体活动。活动由书院党委副书记马浩谦主持，书院学生心理健康中心主任陈晶、班级心理委员、部分本科生和研究生参加。活动中，张陆、赵文婷、宋晗玥、李静、赵钰和蔡春江6位同学，伴着现场搭配的音乐旋律，依次分享了自己的心灵成长故事，喜欢的心理书籍、文案，以此鼓励同学们摆脱精神内耗，发掘自身潜力，积极思考人生意义，勇敢追求梦想。分享过程中，马浩谦结合同学们的分享和现场播放的音乐旋律，向同学们介绍了不同音乐旋律的创作背景和内涵，同时表达了自己的见解与想法。接着，马浩谦分享了歌曲《野花》，介绍了这首歌曲的创作背景和音乐背后的故事，让同学们跟随着音乐的律动，感受创作者顽强坚毅，向上生长的人生态度，在体悟音乐的过程中更好地照见自己的内心。活动最后，马浩谦以歌曲《我喜欢》为背景音乐，让大家以“我喜欢”为开头，依次分享表达，“我喜欢美国心理学家阿尔弗雷德·阿德在《自卑与超越》中的一句话：自卑与超越是截然分开的，他们就像是一个硬币的两面，相辅相成，只有当我们勇敢面对自卑时，才能实现真正意义上的超越”“我喜欢跟朋友待在一起，因为跟朋友待在一起可以享受无限欢乐，我也喜欢这次举办的活动，因为可以让我更喜欢音乐”“我喜欢我的学生，因为他们给我带来力量”......此次活动的开展让同学们在音乐的旋律中感受艺术的魅力，在艺术与心灵的碰撞中发现未来的无限可能，希望同...
10 2024-05 -
润“心”悦纳｜ 乐动“心”生团体活动招募啦
2024-05-08活动推荐在忙碌的生活中，音乐是我们情感的出口，它能够触及我们内心深处最柔软的部分。每当压力山大，或是情绪低落时，一首轻快的旋律，一段深情的歌词，都能成为我们的心灵慰藉。音乐，不只是声音的组合，它是情感的表达，是心灵的对话。让我们在音乐的陪伴下，找到内心的平静与力量。活动环节【环节一 “心”音会】小伙伴们向大家分享自己的心灵成长故事，喜欢的心理书籍、话语等等，由老师现场为其配上音乐旋律，来一场“心”音回响之旅。【环节二 伯乐之声】由老师为我们介绍一首精心准备的乐曲，分享音乐背后的故事，顺着老师与旋律的引导进入自己的内心世界。【环节三 “心”领悟】畅谈活动收获感悟，向内探寻心灵的深度，以淡然的心态，积极的行动，赋能“心”生活。报名方式扫码进群后，在群内接龙参加活动，群内会通知详细活动细节，此次活动仅限30人，先到先得哦。温馨提示此次活动限额参加，请想参与活动的同学根据个人时间选择报名，如因个人原因需要退出活动，需要及时邀请其他想参加活动的同学进群，感谢大家的配合。活动时间：2024年5月10日 下午16：00-17：30活动地点：润泽书院德馨工作室（宁夏大学文萃校区12号公寓1楼）本次活动由德馨工作室和慧心工作室联合开展，欢迎小伙伴们来与心共鸣，觉察自我，开启一段用音乐解码多巴胺之旅，期待我们在乐动“心”生团体活动的遇见
08 2024-05 -
润“心”成长｜情绪激素——创造幸福感的大脑训练讲座
2024-05-085月7日晚，润泽书院在贺兰山校区兰山一教B103教室开展情绪激素——创造幸福感的大脑训练讲座，讲座由书院学生心理健康中心主任陈晶主持，宁夏大学新华学院大学生心理健康教育教研室主任王文达主讲，书院部分班级心理委员、本科生、研究生参加。讲座中，王文达老师为同学们介绍带来快乐的四种激素——多巴胺、内啡肽、血清素、催产素，他依次讲解这四种激素的作用，如何更好地应用，并带领同学们做生动有趣的互动，加强同学们对于所讲内容的理解，引导同学们通过科学有效的方法来调节自己的心理状态。本次讲座是书院2024年“五育融合，为‘心’赋能”心理健康教育宣传月活动中“以智慧心”的重要内容，通过本次讲座，引导学生学会正向思维和自我疏导，同时借助有效的社会支持系统进行情绪疏解，树⽴积极进取的⼈⽣态度。书院将持续开展心理健康教育宣传月“以德育心”“以体强心”“以美润心”“以劳健心”活动，帮助学生提高心理素质，努力培养学生积极乐观的心态和坚韧向上的品质
08 2024-05 -
润“心”启航 | 拒绝焦虑和内耗
2024-04-17哈喽，小伙伴们大家好久不见，新学期大家过得怎么样呢？有没有想念小编呢？今天的我出现当然是要给大家来舒缓心理压力啦！在学校，同学们都步履匆匆，争相奔赴书海题卷，尽管路上总能邂逅清风明月，落日星辉，却无暇驻足享受……身为学生，我们都肩负着学生的责任，也不能懒散无为地虚度人生。虽然学习无法避免，但可送你一份特供一一反焦虑浮躁的治愈文案。相信我们都能跨过焦虑跨过情绪，奔赴那个想成为的自己。🌷凡事都要学习看淡，再放下，不要斤斤计较，耿耿于怀。🌷凡事只求尽力，不要完美主义，先完成再完美，因为很多结果的呈现，并非自己可以决定。🌷找些事情做，转移注意力，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。🌷找朋友倾诉，涂鸦、写日记或画画来抒发感受，不要压抑。🌷放松自己，静下心来，冥想过往快乐的回忆，好好与自己对话。大家都会面临或多或少的后悔问题，可是人的精力是有限的，不过一时抑制不了后悔也没关系，接纳情绪，慢慢的调整自己的情绪，往后回头看，都是成长的一个阶段。许多事本没什么，就因想太多，才让一切变得复杂。常言道:“有心者有所累，无心者无所谓。”人生的幸福，有时候就在于放空。不要思虑过多，更不要自寻烦恼。当你用一颗简单的心去看待世界，才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。今天的分享就到这里，希望各位小伙伴从中能收获到快乐，从困境中走出，重新找到自己前进的方向，...
17 2024-04
