距离我们上一次见面已经一个月过去了，大家的校园生活过得怎么样呢？上一次给大家提出的对新学期的适应建议，有没有对你有一点生活上的启发呢？这一次小编又有新的"芝士”跟大家分享。相信同学们这些年来的生活与学习中对自己应该都有所了解吧，接下来大家就根据我的介绍来寻找属于自己的沟通模式吧。

[萨提亚]五种沟通模式

讨好型

占人群50%:讨好别人，只有他人和环境，没有自己。试图远离对自己产生压力的人或减轻自己因某些人所带来的压力。

言语:“都是我的错”“我不值得”“你喜欢怎么样?”“没事没事”。

情感:祈求:"我很渺小"，"我很无助"恳求的表情与声音，软弱的身体姿势。

行为:举动:过分的和善，道歉，请求宽恕、谅解，哀求与乞怜，让步。

内心感受:"我一无是处""我觉得自己毫无价值"。

可能造成的身心反应

心理反应:神经质、抑郁、自杀倾向。

躯体反应:消化道不适、胃疾、恶心呕吐。糖尿病，偏头痛，便秘等。

指责型

占人群30%:攻击别人，只有自己和环境，没有他人。试图表明不是自己的过错，让自己远离压力的威胁。

言语:都是你的错”“你到底在搞什么?”“你从来都没做对过”“要是你….那就…….”“我完全没有错”。

情感:指责:"在这里我是权威。"

行为:攻击:独裁、批评、吹毛求疵。身体姿势:很有权力的样子，僵直。

内心感受:隔绝:"我很孤单和失败"。

可能造成的身心反应

心理反应:报复、捉弄、欺侮。

躯体反应:肌肉紧张、背部酸痛。循环系统障碍、高血压、关节炎、便秘、气喘等等。

超理智型

占人群15%:压抑感觉，逃避感受。只有情境，没有自己和他人。逃避现实的任何感受，也回避因压力所产生的困扰和痛苦。

言语:总是客观的、引述规条和抽象的想法，使用冗长的解释、复杂的术语，避开个人的或情绪上的话题，很少涉及与人有关的感受，常说:“人一定是要讲逻辑的”“一切都应该是有科学依据的”， 人需要冷静”。

情感:顽固、疏离:"不论代价，人一定要保持冷静、沉着、决不慌乱。"

行为:威权十足:顽固、不愿变更、举止合理化、操作固执刻板。身体姿势:僵硬。表情很优越(若有表情的话)。

内心感受:"我感到空虚与隔绝。""我不能露出任何感觉。

可能造成的身心反应

心理反应:强迫心理，社会性病态、社交退缩、故步自封。

躯体反应:内分泌疾病，癌症、血液病、心脏病、胸背痛。

打岔型

占人群0.5%:避重就轻，习惯闪躲。自己、环境和他人都没有。经常改变话题来分散注意力，不能专注在一件事上，避开个人的或情绪上的话题、讲笑话、打断话题、辞不达意、不愿意真正去面对。

言语:漫无主题:毫无道理，抓不到重点，随心所欲，随口表示，东拉西扯:"我自己也搞不清"。比较典型时

情感:波动混乱，满不在乎，"我心不在焉。"身体姿势特征是不停地在动。

行为:转移注意力:不恰当的举动、多动、忙碌、插嘴、打扰。

内心感受:"没有人当真在意。""这里根本没有我说话的地方。"

可能造成的身心反应

心理反应:不适当、不合情理、心态混乱。

躯体反应:神经系统症状、胃疾、眩晕、恶心、糖尿病、偏头痛、便秘。

一致型

占人群4.5%:重视自我、他人和情境，具有高自尊，内在和谐。语言上带有感受、思维，表达自己的期待、愿望、不喜欢，是开放的，愿意聆听别人，相互分享，尊重自己、他人，也能顾及到环境。

言语:尊重现实、尊重自己、尊重别人。

情感:稳定、乐观、开朗、自信

行为:接纳压力和困难、应对投入、顾全大局、乐于助人。

内心感受:虽有时惶恐，但仍充满勇气和信心，有坚强的毅力，当时和事后心灵充满了坦然和安稳。

心理反应:合情合理、心平气和、泰然处之。

躯体反应:全身放松、精神抖擞、健康、充满活力。

好啦！专业知识给大家普及完了，接下来给大家举个例子吧！

相信通过这次的知识普及，大家应该都对自己属于什么样的沟通模式有所了解了吧，如果对现在的自己不是很满意的话，适当做出改变，让未来的生活更舒心，人生这么短暂，何不多去享受呢。