各位小伙伴们大家好呀，新学期的钟声已然敲响，校园里又充满了同学们青春的身影和欢声笑语。不过，从假期模式切换回紧张有序的学习生活，不少同学可能会感到有些不适应，面对学业压力、人际关系等新挑战，还容易产生焦虑、迷茫等情绪。别担心，“慧心”工作室一直是大家心灵的避风港，下面就给同学们送上一份贴心的“心”呵护指南 。     

    一、接纳情绪，开启“心”认知 面对新学期的变化，不管是兴奋期待，还是不安焦虑，这些情绪都是正常的反应，无需压抑或否定。试着静下心来，感受自己内心的情绪波动，分析它们产生的原因，只有正视情绪，才能更好地管理它们。比如，你发现自己因为担心新学期课程难度大而焦虑，那就可以进一步思考，是哪些具体的学科让你有这样的担忧，以便后续针对性地解决。   二、规律作息，注入“心”活力 假期里的作息可能比较随性，但新学期需要我们尽快调整回规律状态。充足的睡眠是保持心理健康的基石，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。同时，合理安排饮食，多吃蔬菜水果，为身体提供充足的营养，让我们在新学期里活力满满，以良好的精神状态应对各种学习和生活任务。规律的作息能稳定我们的生物钟，进而稳定情绪，让心理状态也更加平稳 。   三、制定计划，明确“心”方向 新学期有新目标，一份清晰合理的计划可以帮助我们有条不紊地前行，减少迷茫感。计划可以分为短期和长期，短期计划如每天的学习任务安排、本周要完成的作业和预习内容；长期计划可以是本学期的成绩目标、想要参加的社团活动等。将大目标分解成一个个小目标，每完成一个小目标都能给自己带来成就感，激励我们不断前进，增强自信心，让心理更具掌控感 。   四、社交互动，搭建“心”桥梁 良好的人际关系是心理健康的重要支撑。在新学期，主动和同学们交流互动，一起学习、参加活动，分享彼此的喜怒哀乐。遇到矛盾时，学会理解和包容，积极沟通解决。同时，也别忘了和老师、家人保持联系，他们丰富的经验和温暖的支持能帮我们化解很多心理困扰。在充满爱的人际关系中，我们能获得归属感和安全感 。  

   最重要的事情来啦！

   如果在新学期，你感到心理压力过大，自己无法调节，心理中心随时欢迎你的到来。这里有专业的心理咨询师，帮你拨开心理的阴霾，重拾阳光心态。每周工作室都会按时开放哦，有兴趣的同学们可以关注我们的开放时间，随时来预约哦！！ 本学期工作开放时间如下： 周一、周三下午14:30-16:30 周二、周四上午10:00-12:00