9月1日下午，书院组织2023级研究生开展研究生心理健康教育，本次讲座邀请了宁夏大学新华学院大学生心理健康教育教研室主任王文达主讲，研究生辅导员陈晶主持，全体2023级研究生参加了讲座。

王文达老师围绕研究生心理问题类型、研究生心理健康影响因素和研究生心理健康的自我维护三个方面展开，以现实实例生动的进行讲解。他提到，健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态，心理健康是指身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态，要正确把握心理健康的标准。其次，研究生心理健康影响因素分为社会文化因素、压力因素以及个性缺陷因素。最后，王老师提出了用建设性的心态看待事物，降低激素水平，主动解决、发展有效的解决方法，接纳现实、适当进行自我调适和向他人寻求帮助等应对调试方法。

跟随小编一起来看看“心”笔记！

一、 研究生心理现状

主流健康正常，积极向上。少数心理状况：表现为焦虑、抑郁、烦躁和失眠等身心不良症状，严重者则出现强迫、人际关系敏感、敌对、焦虑。

二、研究生心理健康影响因素

1.社会文化因素

物质追求与精神追求的不平衡、过度功绩主义倾向的自我评价

2.压力因素

学业压力、就业压力、

经济压力、情感压力

3.个性缺陷因素

外在因素：社会文化、压力挫折

内在因素：个性特征

三、 研究生心理健康自我维护

1.用建设性的心态看待事物

2.降低期望水平

低期待+高敏感度=更多快乐体验

3.面对压力时主动解决

4.学习情绪宣泄

说出来、哭出来、打出来、写出来、呼出来、走出来

5.及时识别心理危机

遭遇生活中的重大改变或突发事件

情绪持续低落，有忧郁倾向

对事情提不起兴趣和劲头

感到失落、沮丧、悲痛、凄凉

强烈地觉得不甘心、不服气、不公平

感到很愤怒，甚至想要激烈报复

饮食、睡眠习惯剧烈改变

   本次讲座通过介绍同学们可能遇见的心理问题及其解决策略，贴近同学们的心理需求，能够帮助同学们更好地适应新的校园生活，做好心理调适，增强心理素质。相信在接下来的学习和生活中，同学们都能有所收获，从“心”出发，开启新的人生旅程。

生活就像是玩扑克，发到的那手牌是定了的，但你的打法是属于你的自由意志的。——尼赫鲁